Pravilna telesna drža pri sedenju

Kadar sedimo, je hrbtenica vsaj dvakrat bolj obremenjena kot takrat, kadar stojimo ali hodimo. Posamezniki, ki večji del dneva presedijo, imajo še posebej velike težave s hrbtenico. Pravilno sedenje je z vzravnano hrbtenico, tako da je teža enakomerno porazdeljena na kolke in medenico. Pri sedenju upoštevajte naslednje nasvete: – Naslonjalo vašega stola mora podpirati hrbet.–Nadaljuj z branjem “Pravilna telesna drža pri sedenju”

VAJE PRI ZAMRZNJENI RAMI:

Medtem, ko izvajate vaje se osredotočite na rahlo napetost in bolečino. Pa vendar bodite pazljivi, da ne boste preveč zagnano delali vaj in prehitro želeli vse izboljšati, na koncu pa bo le še slabše zaradi preobremenitve. Zavestno se pripravite do tega, da boste med izvajanjem vaj mišice zares sprostili, saj bo le tako mogoče mehkoNadaljuj z branjem “VAJE PRI ZAMRZNJENI RAMI:”

VAJE ZA BOLEČINE V RAMI

Stoje dvignemo rami k ušesu. Zadržimo 5 sekund, Skupaj stisnemo lopatici, zadržimo 5 sekund, Rami potisnemo navzdol, zadržimo 5 sekund in sprostimo. Ponovimo 10x. Stojimo pri odprtih vratih, s pokrčenim komolcem v pravem kotu ki je ob telesu in z zgornjim delom dlani na vratnem okvirju. Stisnemo trebušne mišice in potisnemo roko v okvir stranNadaljuj z branjem “VAJE ZA BOLEČINE V RAMI”

Create your website with WordPress.com
Get started